文／譚日新

或會有人感到奇怪，今天在香港，我們竟會談論如何愛自己？想當然地，我們覺得人只會愛自己太多、自私自利、自我中心，但是，有時其實我們並不懂得如何愛自己。所以，愛自己也是需要學習的。

無法愛己？

讓我們首先看看，是甚麼令我們愛自己變得艱難？

有人曾做錯事，解決不了，如對不起初戀女友，又或是沒對已逝去的雙親盡孝，卻已沒法補救等。為此種種而沒法原諒自己，感到遺憾，就像人生長了一道刺。有些人也許沒有遺憾，但就是不易說出自己的真正情感或需要，到爆發以後，為時已晚。亦有些人覺得自己不可愛，欠缺自尊。也有些人並不是真有甚麼不足，只是被社會的價值觀牽著鼻子走，覺得要有車有樓才是成功。

我們在成長過程中，有正面亦有負面經歷；惟總不能重新活一次。我想這是上帝的設限，時間是我們突破不到的設限。過去的遺憾、吃過的苦頭、改變不到的事情⋯⋯人生像是很悲慘，然而，有些人卻在艱難中建立起自己的強項。

身心社靈

愛自己，先要了解自己，清楚自己真正的需要，並可怎樣滿足。讓我們從身、心、社、靈四方面看看。

不要忽略身體的需要。身、心、靈並不分割，身體不好亦會影響個人的靈性。我們要懂得愛惜身體：注意飲食、照顧健康、做運動，有需要時好好休息及看醫生。

心理方面，記著：你是重要的，要接納自己有喜、怒、哀、樂是正常的。在成功或生日時，讓自己開心慶祝一下；在難過悲傷時，讓自己好好哭一場。

社交方面，我借用英國大文豪魯益斯（C.S. Lewis）說過人世間的四種愛：親情、愛情、友情及神聖之情來表達，因為這四種關係決定了我們是否開心。有些人工作時與家人關係疏離，退休在家後，與太太及兒女相處恍如陌生人；有些人在婚姻中沒有維繫愛情，兒女長大後便離婚，或退休後難以彼此面對；亦有人因忙於照顧兒女、打拼事業，友情也放棄了。這樣怎能開心呢？

還有一種關係是與上帝建立的神聖之情。你有想過為何來到這世界嗎？人生的意義、存在的目的、將來的去向等，都是靈性問題，只要你思考過這些，即使沒有信仰，也反映了你心裡有靈性需要。我有基督信仰，認識並且感到這世界有上帝愛我。願你亦能尋找到這位愛你的上帝，過一個好好愛己愛人的人生。

每天感恩

至於具體而言可怎樣疼愛自己呢？你每天起床，會否多謝上天？很多基督徒會感謝上帝賜予生命 氣息，因為不是每個人都能早上起來，有些在睡夢中就離世。人很有限，人生很難說準每天都能平安無事，所以，每天早上都可為新的一日感恩，每晚臨睡，也可為當日的開心事、為感動的經歷、對你好和愛你的人感恩。若能這樣，你會喜愛現在的自己。

另外，我們要學懂接納不能改變的事。正如神學家尼布爾的「寧靜禱文 Serenity Prayer」中所言，願天父賜我們有智慧分辨甚麼事能改變、哪些需接納，包括成長中的遺憾事。

聖經中約瑟的人生經歷淒慘，哥哥們妒忌他較受爸爸寵愛，竟將他賣去埃及當奴隸。約瑟縱在埃及經歷高低起跌，但沒有放棄自己，一直相信並依靠上帝，最後萬料不到成為一人之下的埃及宰相。後來他的故鄉鬧饑荒，哥哥們不得不去埃及買糧而遇上約瑟，約瑟卻主動說出冰釋前嫌的話：從前你們未必這麼想，不過上帝要先差我來埃及，為要救我們整個家族（參創世記四十五章）。約瑟沒以苦毒的角度看哥哥加害他，卻是用上帝差他拯救家人的角度，這是他在信仰裡的轉化，因他經歷過上帝偉大的愛，才能做到。

愛神愛人

有說：人若不曉得愛自己，也就不懂愛別人，因人常從自己出發，若你不懂得對自己好，怎會懂對人好。

「上帝愛世人，甚至將祂的獨生子賜給他們，叫一切信祂的，不致滅亡，反得永生。」（約翰福音三16）上帝的愛極不簡單，祂將最寶貴的兒子賜給我們，讓我們明白祂對我們的愛有多深厚；我們認識了上帝的大愛，就能珍惜自己、愛自己。基督徒的最大誡命是愛神和愛人如己。愛自己並不違背信仰，因為這愛源於上帝，我們學懂愛自己，才能夠捨己愛人。若你今日仍未認識上帝的愛，希望你願意來了解。
 

文／楊國堅