文／黃葉引蘭

人的心臟固然重要，但心情同樣重要。有些人會隱藏不開心的感覺，心碎也沒人知！其實不論年紀，人都想被疼愛和關心。畢竟人生不如意事十常八九，活着總有不開心和不安的事，因此每個人都需要護「心」，這個「心」是指我們的心情和感受。我們可學習怎樣照顧自己的心情，下面三個簡單的護心法，有助疏理感受，使心平靜舒暢。

一、呼氣法

這個方法是最有效和最直接的。當我們很緊張、腦海一片空白、身體在顫抖或僵硬、或想大叫大喊……這些都是我們受到刺激後，不經大腦的自我保護反應。面對這種情況，我們可慢而長地呼氣，因呼吸連接大腦的神經系統，呼氣時令副交感神經更活躍，有助放鬆，平靜自己。

這個腹式呼吸法是用口呼氣，還可配合心情，一邊呼氣一邊心裏說：「把擔心呼出，全都不要了！」呼氣時縮肚，焦點在肚子，把氣壓出來。呼完就合上嘴巴，肚子要脹起，空氣就自然由鼻子吸進去。因要放鬆，所以呼氣時間要慢而長。初學時可跟這節奏：呼八下吸四下，但吸完不要立即呼氣，要停七下，以便身體可交換氣。一位社工朋友告訴我，他在一次突發事件中很緊張，於是立即呼氣，大約呼氣十次，整個人便鎮定下來，隨即想到應對方法。可見此呼吸法非常有用。

另外是呼氣急救法，這是簡易護心急救法——呼氣和拍心口。晚上靜下來後若仍感不安，可輕拍自己，像拍嬰兒一樣，有鎮靜作用；若配合經絡位置效果更佳，如用右手拍左邊心，左手按住肚臍，輕輕慢慢拍，不要急，並感受一下自己的心，拍兩三分鐘就能安定下來。有位公司高層的男士，試過這方法後告訴我：「黃太，勁呀！有變化，我從未試過這樣，心很安定，有變化。」

二、運動

第二個護心法是運動。我現在一星期三次，每次半小時；其實散步半小時以上亦可達到效果，跑步則需二十分鐘至半小時，每星期三次就夠。不要在疲累時運動，也不需太劇烈。很多研究報告顯示運動令人快樂！因我們運動時，大腦會分泌多巴胺（使人開心的化學物質）令身心舒暢，有助活化大腦因子（BDNF）和延緩腦退化，如能加點速度以提高心率更好。此外，運動令血氣上到大腦時，不但使頭腦清醒，同時左右腦和上下腦都會自動整合，避免失衡。

三、信念

最重要的護心法，是確立信念，因為所有情緒產生自信念。聖經說：「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」（箴言四23）

上帝創造我們的大腦原來有保安系統，設計非常棒：大腦分三部分，負責情感的部分一受驚便會不經智能部分，直接連到本能部分，迅速分泌荷爾蒙、腎上腺素、皮質醇應急。比如一隻狗在你面前狂吠，你的本能反應可能是不經思考地拔腿跑，因大腦要先救你脫險。還有，當我們感到不安或驚嚇時，大腦會儲存記憶，日後在遇到類似情況便發出警告，提醒我們要小心。

可是人生中確有不少不安和心碎的事，以致有些人滿腦子負面記憶，逐漸形成負面信念，人變得敏感，把大部分事情都當作危機處理，身心便容易失衡。

我自己有一個最大的正面信念資源庫，就是上帝，因祂是世上最懂得安慰、鼓勵、扶持、接納脆弱的人。當我發現原來看不見的上帝，常看顧和幫助我，猶如聖經所言：「上帝是我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難中隨時的幫助。」（詩篇四十六1）安全感就增加了。由於腦內儲存了很多上帝的恩典，使我受到負面的人和事衝擊時，也能夠以正面的信念面對。特別當我學習凡事感恩後，竟看到過去「不好」的事情原來也帶着「好」處，祝福着我。這些美好的記憶使我有力量和信心面對困難。

主護我心

人世間，不開心的感受、心碎的事情，可能天天都在發生。然而，當我們認識這位創造主，明白祂甚願憐憫人的「心」，加添人的「心」力，只要我們願意倚靠祂，「心」就能安穩下來。

本文原刊載於《中信》月刊總710期（2021年6月號）

文／梅威倫

新冠病毒肆虐全球，今天人們的生活新常態，是外出不離口罩。然而疫情初期，香港一罩難求，那種恐慌至今仍然深刻。

幸而，在政府也無能為力供應口罩的當時，仍有本地的民間力量，為着大眾安危，及時生產大量口罩。其中統籌製作「傳恩口罩」的梅威倫弟兄（Allen），縷述了從零生產的過程，雖然艱難但卻奇妙，見證了上帝在掌舵！

Allen 並非製造商人。要說他的背景，大學時期上帝以音樂召喚了他，曾任香港聖樂促進會總幹事，一直有志於聖樂宣教。同時，他開設真光顧問服務有限公司，為學校提供多元教育服務。

生產口罩傳遞恩典

去年初，香港疫情嚴重爆發。由於Allen與校長們的關係密切，知道學校的防疫資源緊絀，而他可以找到一批酒精，因而立即幫忙分發物資。這只是一個前傳，是為着更大的防疫工程設階。

2020 年 3 月，香港中學文憑試準備在即，學校急需大量口罩。幾天內，校長們不約而同向 Allen 求助；苦無對策時，上帝開了出路，讓他找到生產的合作夥伴，以簡單的融資方案啟動生產。

可以想像，訂單勢如排山倒海，短短一星期，資金已高達千萬。大眾的期望都押在他身上，這負荷壓力不少。每天深夜仍以手機回覆訊息，閱讀一個訊息的同時，查詢的、訂購的、團隊的……訊息如水湧進，來不及開啟的千個之多。這段日子，他無法安睡，心情如波浪翻騰。身邊的人都為他擔心，能承擔嗎？

3 月 14 日，是 Allen 一個難忘的日子。他出席了一位姊妹的喪禮。安息禮上，聽着詩歌的第一句，「這世界非我家……」他哭了，淚水不能自止。這刻，他感到上帝向他說話，「在世的日子很短，這不是你的家鄉，定睛在我！」

因着從上主而來的力量，也想起母校英華書院的校訓：「篤信善行」，Allen正式開動生產，定名「傳恩口罩」。「單是一句『祝福你』，對人沒有作用。我們知恩、感恩，還要去傳恩，回應社會的需要，這才是彰顯上帝的愛！」

疫情下，任何人都需要保護，不分老幼。可是，成本關係，合作的老闆只願意生產成人口罩。但Allen 考慮的優先次序，是學校、社福機構、慈善團體再到個人。生產兒童口罩，是這次行動的初衷，怎麼辦呢？只能夠改變方向，自設生產線，他與一位弟兄重組團隊，更新生產方案。

上帝的預備「剛好」

從 3 月開始，他們找廠房、訂機器、打造無塵車間，訂購原料、申請 ISO 國際標準認證……但接下來，遇上很多信心的考驗。

材料漲價數十倍，成本大出預算；機器出貨緩慢不達標；早期成品水準不穩，繩子容易脫落；生產上 24 小時三班運作，但機器不能無間斷運作，過熱時要停下降溫，焦急不得……問題一個一個的發生，進度不受掌控。

可以順利生產嗎？像期待嬰兒的出生，Allen 既忐忑，也憂慮。「我沒有擔心自己的名聲，因這事為的是榮耀上帝。過程實在困難，很多事我實在不懂，但我不能讓這口罩事工羞辱主的名！我需要很多的禱告。感恩的是禱告中上帝說『我的時間是剛好的，不會遲到！』」每每在禱告中，Allen 感到安穩。

終於，有了第一批出品。疫情持續下，學校停課了，前線醫護人員的情況反變得最嚴峻，需要優先供應口罩。而其他口罩的分發，上帝感動 Allen 要分批分次，每份訂單分為三四期，這樣大家都更快得到一些口罩應急。Allen 所安排的，都不按商業考慮，為的是藉着口罩，祝福、保護更多的人。

第一天出貨時，Allen 親自到廠房搬運，親自駕駛送往各間醫院，第一間是瑪麗醫院。在上帝應許的日子，他親手把口罩遞交醫護人員，感動難描。

那些日子，文質的 Allen 挽起衣袖，每日幹着搬抬的勞動，山寨式地運作。出了製成品，馬上找小型貨車送遞，聯繫義工在各個點分發。「感恩的是能與弟兄姊妹，並香港市民經歷了這一段難忘的時刻。」

2020 年 9 月，香港市面口罩充足了，Allen 手頭上的訂單也處理好了，還有的存貨則送給基層、機構。完成了任務，本是時候重拾聖樂推廣事工，但此時心裏湧起一句說話，「把口罩的生產結合信仰！讓信徒經歷我的一生！」因而，Allen 製作了紀念套裝版的「教會年口罩」，用不同的顏色和圖像，講述耶穌基督一生的事跡。送給學校、送給教會，成為整個口罩傳恩行動的最後一章。

到了 10 月，Allen 計算整個生產總賬，奇妙的是賬目可以收支平衡。這是上帝的恩典，因為在8月收到一份中型規模的訂單，訂製印上大學標誌的口罩，從而賬目由負到正，印證了上帝的「剛好」。

願上帝繼續祝福

回顧整個口罩供港故事，Allen 看到上帝的祝福，也是一次信心之旅的神跡。「這次對我個人、對香港人也是一個風浪，風浪中建立了我的信心。我是一個平凡的器皿，上帝使用的話，就可以做到許多意想不到的事。」

十一年前上帝已感動Allen，為祂建立人際關係網絡。「上帝的工作很奇妙，使用一個平凡的我，使用之前建立的網絡，透過這祝福很多人。」

因而，在口罩任務結束後，Allen重新接軌聖樂事奉，已經在台灣報讀了全時間的進修學習，他期望在未來的日子仍能長時間被上帝使用。

（文迪採訪）

文／張琨